Пост 5

Пост 5

Продолжаем :)

И так приступим! 

Первое с чего стоит начинать ЗОЖ это двигательная активность, а потом регулярные тренировки! 

Прежде всего надо узнать объективное состояние своего здоровья и нет ли противопоказаний! Затем приступаем к пешим прогулкам :) Всегда когда есть возможность - идём пешком и вместо лифта так же пешком! 

Сядьте и хорошенько подумайте когда, минимум 3 раза в неделю, Вы сможете 30-45 минут заниматься собой. Опять же ходьба Вам в помощь, чередуйте лёгкие пробежки с ходьбой, но занимайтесь не менее 30 минут! Начинайте не спеша, запомните одно правило (между прочим я придумал :)) :"Кто быстро начинает, тот быстро заканчивает! ". Самое важное это постоянство! Вы должны привить себе привычку минимум 3 раза в неделю заниматься 30-45 минут! На это уйдёт примерно 1-2 месяца! Если Вы не сдадитесь и продержитесь, то наверняка сами почувствуете улучшение физического состояния. Затем можно переходить к следующей ступеньке - приступить к регулярным тренировкам! Это может быть практически любой вид спорта: бег, тренажёрный зал, единоборства, бассейн и т.д. Но опять же самое важное: начинайте медленно! Не надо на первой же тренировке жать 100 кг или пробежать марафон! Постепенно, но постоянно вот основное правило! В завершении этого поста добавлю, что сразу же рекомендую приучать себя пить много воды! 2-3 литра в день для взрослого человека это норма. Каждый раз во время своих занятий Вы должны пить воду. По немногу 2-3-5 глотков. За тренировку можно выпить 0,5-1,5, а то и 2 литра воды! 

Начинайте, а в следующем посте я напишу про самоконтроль во время занятий и ещё про воду :)! 

@denissport.ru

@denis_tornado

@tornadovitebsk

@karatevitebsk

@karate_wkf_vitebsk

#denissport

#karatevitebsk 

#tornadovitebsk 

#wkfvitebsk 

#торнадовитебск 

#каратэдлявсех 

#каратэвитебск