Пост 7

Пост 7

Как дела, как настроение :)? Регулярно занимаетесь? 

Помните: только постоянство, регулярность и систематичность дадут результаты! Долгий, стабильный результат не появляется быстро и надолго. То что быстро приходит, так же быстро и уходит - это касается всего :)! Поэтому мы делаем всё спокойно, размерено и постоянно! Не надо сразу и координально менять свой образ жизни, а просто добавляем активности :) ! Не надо сразу и координально менять привычный Вам режим питания и вкусовые предпочтения! Начните просто вести учёт всего, что Вы едите и пьёте! Каждый приём пищи, каждый перекус, каждый бутерброд или булку, каждую конфету или сырок :)! Первое, что имеет важнейшее значение, это приучить себя вести учёт своего питания, привыкнуть к этому, так же как Вы привыкаете к физической активности и тренировкам! Да, с начала будет не легко. Вам понадобятся кухонные весы, что бы взвешивать еду, но со временем Вы научитесь легко определять вес на глаз. Установите себе в смартфон приложение для учёта еды. Вариантов много, я сам пробовал разные и лично мне больше всего понравилось приложение "FatSecret". Приложение покажет Вам сколько каллорий, белков, жиров и углеводов за день Вы употребили. Исходя из этого можно легко корректировать свой рацион. Следующий шаг это контроль суточной нормы каллорий, приложение выдаст Вам оптимальную норму. 

В принципе этого уже достаточно :) , но ведь всегда хочется большего? С помощью контроля питания и тренировок Вы можете строить своё тело, трансформироваться: просто худеть или становиться мускулистым и подтянутым! Но для этого просто учёта еды будет не достаточно, поэтому более подробно я напишу об этом в следующем посте :)! 

Теперь не много про БАДы. Первое это витаминно-минеральные комплексы. Практически любые доступные Вам витамины и минералы хотя бы сезонно: весной и осенью! Второе это "Омега 3"!  В идеале её надо принимать регулярно. Так же из быстрых советов могу порекомендовать цинк. Не буду здесь долго описывать почему эти добавки и для чего, кому интересно загуглите :) 

П.С. покупать БАДы рекомендую в магазинах спортивного питания,  стоят дешевле чем в аптеках :) проверено! 

@denissport.ru

@tornadovitebsk

#DenisSport