Пост 4

Пост 4

Введение в ЗОЖ

Каждый человек хочет быть здоровым и счастливым :)! Обычно эти оба желания связаны и как правило кто следит за своим здоровьем, ведёт активный образ жизни, имеет правильные привычки - регулярно чувствует себя счастливым :)! 

Попробую поделиться и дать некоторые советы тем кто хочет вести ЗОЖ! 

На мой взгляд вся система здорового образа жизни строиться на 3-х компонентах, можно сказать трёх китах. 

Первое: это естественно физические нагрузки, активный образ жизни, тренировки и т.п.

Второе: это питание! Правильное питание сочетающее в себе правильное количество белков, жиров и углеводов занимает основную долю в принципах ЗОЖ! Как бы Вы не тренировались и какой бы активный образ жизни Вы не вели, если Вы не будете правильно питаться, то и не будет желаемого результата! 

Третье: вода! Как бы скептически к этому не относились, но вода имеет такое же значение как и питание! 2-3 литра чистой негазированной питьевой воды должно быть нормой для взрослого человека! Во время тренировки Вы теряете воду и начинаете ощущать чувство усталости. Для того, что бы такого не происходило во время тренировки Вы должны постоянно пить воду, по 2-3-5 глотков, но на протяжении всей тренировки. За время тренировки в тренажёрном зале я обычно выпиваю 1,5-2 литра воды! 

Чаще всего при правильном питании сокращается количество жиров, что пагубно влияет на организм и компенсировать это поможет добавка Омега-3... 

Про добавки и более подробно по каждому из трёх компонентов в следующих постах :) 

@tornadovitebsk

@denissport.ru

@karate_wkf_vitebsk

@karatevitebsk 

#tornadovitebsk 

#karatevitebsk 

#denissport 

#торнадовитебск 

#каратэвитебск 

#каратэдлявсех