#DenisSport: Пост 3

Пост 3:

Продолжаем :)?

Всю жизнь занимаясь единоборствами и выступая на соревнованиях в категории до 65 кг естественно ни какой речи и не шло о наборе мышечной массы. Даже наооборот приходилось сгонять вес и быть достаточно худым и поджарым :)

После завершения спортивной карьеры я начал задумываться о тренажёрном зале, нет скорее о наращивании мышечной массы, но естественным путём. Подтягивался на турнике, отжимался на брусьях, делал пистолетики и прыжки из присяда, продолжал активно заниматься единоборствами и :) как результат ничего не росло :))) Я особо не парился по этому поводу, чувствовал себя великолепно и физическая форма была хорошая... Переломным стал 2013 год! В январе того года я попал в Париж и посетил один из известнейших мировых музеев - Лувр! Всё было великолепно и красиво, но :) статуя Марса не просто меня поразила, а произвела какой то мотивационный взрыв! И я решил, что обязательно буду выглядеть как Марс :)! Пересмотрев своё отношение к эстетике тела и тренировкам по бодибилдингу (построению тела) я сделал свой первый тренажёрный зал: гантели, штанги, гири - свободные веса :)! Но этого оказалось достаточно для начала и уже через несколько месяцев я увидел результаты! Не останавливаясь на достигнутом я начал активно изучать методики тренировки и как выяснилось необходимость спортивного питания и добавок! Начав работать и дополнительно принимая спортивное питание: протеин, креатин, BCAA и др. результаты оказались просто отличными! Но всегда хочется большего :))) В погоне за мышечным ростом я начал много кушать и ещё дополнительно принимать гейнеры (высоко углеводные коктели) и спустя несколько лет вместо огромных мышц (как у бодибилдеров на Олимпии) я получил пузило (жир на животе и спине) :)))

С начала я пытался с этим бороться самостоятельно, худел, потом опять набирал, опять худел и т.д. И в принципе как потом выяснилось это нормальный процесс для бодибилдинга: массонабор и сушка! Однако, на мой взгляд, это не совсем правильно для натурального бодибилдинга. Поэтому я обратился к одному из лучших специалистов в сфере ББ и прошёл он-лайн обучение и сопровождение! Результаты были очень впечатляющими, но самое главное, что это изменило в корне моё отношение к питанию!

Конечно же постоянный контроль и строгое соблюдение режима не всегда приемлемы однако есть простые и вполне выполнимые советы: спорт (бег, ходьба, тренировки и т.п.), много воды (2-3 литра в день), контроль питания, правильный сон (7-8 часов в сутки)! Раз, а при хороших показателях возможно и два, в неделю можно забыть про всё правила :)!

Сейчас мой вес 84 кг, оптимальный считаю 77-78 кг, поэтому я работаю над этим :)!

Присоединяйтесь!

Академия Дениса Подолинского

Торнадо Витебск

Каратэ в Витебске

@denissport.ru

@tornadovitebsk

@karatevitebsk

@karate_wkf_vitebsk

#denissport

#karatevitebsk

#tornadovitebsk